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【消息】别信碧生源瘦身效果好推荐快速有效健康减肥方法

发布时间:2020-12-25 22:30:50 阅读: 来源:天然气缓蚀剂厂家

别信碧生源瘦身效果好 推荐快速有效健康减肥方法

小编点评:“快给你的肠子洗洗澡吧”这句鲜亮的广告背后,却有着灰色的现实。国家食品药品监督管理局网站显示,该产品功能仅是可以改善便秘;而广告中提到的口臭、色斑、痤疮甚至失眠健忘等都在忽悠人。其主要成分番泻叶,在医学专家看来只是“泻药”。这样的减肥茶你还敢喝吗?

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一、限制零食

减肥期间不要吃任何零食哦,要瘦身肯定要禁得起诱惑呢!就该选择一些健康低脂的饮食才能有效减肥。

平时常常吃的食物以下:

各式粥汤、豆腐、豆芽、紫菜、番茄、面条,青菜类要适当吃。

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晨醒减肥操

1.双腿张开,稍稍大于肩宽即可,脚掌向外,双手举高,左右手手指交叉,向上压掌,做全身拉直动作。然后慢慢扭动你的腰部,让臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后的循环绕圈扭动着腰部。

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2.保持平缓的呼吸,双腿站立并分开,双手向上举,改变腰部扭动的方向,从右下往右上,到左下至左上以横“8”字扭动你的腰腹。

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安睡 减肥操

1.双腿分开与肩同宽,双手撑直在床上,脚背贴着床面,将头抬起,闭眼并深呼吸,将腰部充分拉伸,上身则向后仰起。

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2.慢慢均匀的呼气,上身向左后扭转,可以感觉后腰受压,前腰进一步拉伸,张眼向后望。

3.左臂向后移动,手扶床面,腰腹进一步向后的转动,这时要将左膝弯曲,左腿收在右腿旁,进行深呼吸一次。

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呼吸调整

1、将双膝弯曲,腿部并拢地跪在床上,上身要挺直,与大腿成直线,双手自然下垂于腿旁。然后慢慢俯下上身,腰部也要弯曲,然后双手放下,手背着床,头部顶端与床面相贴合。

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2.当重心落于头部与双腿之间后,这时你一定保持臀部不放下,上身弯成丸子状,以小腿贴床的姿势向前慢慢移动。

3.向前移动一段距离后,利用腰部向上提拉,带动臀部深一步抬起,同时头顶离地并收在大腿前,这时你的背依然触碰床面,保持这个姿势深呼吸一段时间即可。

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