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不吃早餐为什么不能减肥0

发布时间:2019-11-20 18:48:06 阅读: 来源:天然气缓蚀剂厂家

人所共知,只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人,一上午要忍饥挨饿,一旦有机会吃东西,便会多吃,或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来,摄取了更多的热能,反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。因为不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,脑的血糖会很低,这时即感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神萎靡,学习落后,工作能力降低。

另外长期不吃早餐,势必影响脑的重量和形态发育,也会造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病,还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。

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