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产后多长时间可以减肥

发布时间:2019-11-19 17:49:16 阅读: 来源:天然气缓蚀剂厂家

怀孕期间,准妈妈们为了宝宝可以茁壮成长,会适当的进补,而且食量也会比平常大很多,虽说有一大部分被宝宝吸收,但是准妈妈们生完孩子,还是可以感觉自己胖了,加上坐月子的饮食调理,体重直线上升,这可就急坏妈妈们爱美的心了,减肥是一定要进行的,但什么时候可以开始减肥呢?

产妇们需要调理身体,所以说减肥虽然是迫在眉睫的事情,但是也不可以说干就干的,还需要抓住时机的,但是什么时候才是产妇们减肥的良机呢?下面就来了解了解产妇们的减肥良机。

减肥时间:

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期

减肥原则

产妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

产妇们要抓准减肥的良机,不然过了这村就没这店了,太早也是不行的,伤身体不说落下病根就得不偿失了,所以这减肥的时机一定要抓好,才可以让完美身材重新回来,这饮食就要控制得当,但是还是需要营养均衡,理智减肥才是硬道理。

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